話題のダイエットジムですが、一体どんなことするのか気になります。トレーニングジムとか、パーソナルジムとかという名称なら想像つきますが、ダイエットジムって何？食事療法ジム？断食ジム？
調べてみると、そんなに特別なものではなかったです。ダイエットジムっていうのは、利用者ひとりひとりの目標や体調に合わせた多様なトレーニングをするところでした。トレーニングは、体重減少、筋力の向上、体形の改善などを目的としていて、個人のニーズに合わせてカスタマイズされます。
一般的なダイエットジムでのトレーニングの種類も調べました。
ダイエットジムでは、まず個々のフィットネスレベルと健康状態を評価して個別のトレーニングプランを立てます。目標達成に向けた週単位や月単位の運動スケジュールも含まれています。これはいいですね。
有酸素運動は脂肪燃焼を促進して、心肺機能を向上させます。ランニング、サイクリング、エアロバイク、ローイングマシン、ジャンプロープ、ステッパーなどが一般的ですね。カロリーを大量に消費して持久力を向上させる効果があります。
筋肉を強化して基礎代謝率を高めるために、筋力トレーニングをやります。フリーウェイト、マシンウェイト、ボディウェイトエクササイズ（プッシュアップやスクワットなど）が含まれています。女性でも筋肉量が増えると安静時のカロリー消費量が増えるので、体重管理が効率的にできるようになったりもします。
ハイインテンシティインターバルトレーニング（HIIT）っていうの、ご存じでしょうか？HIITは短時間で高い強度の運動をして、その後短い休憩を挟むというトレーニング方法です。この方法はカロリー消費を最大化して脂肪燃焼を効率的にさせるのが目的です。
多くのダイエットジムでは、ヨガ、ピラティス、ゾンバ、キックボクシングなどのグループクラスがある場合があります。これらのクラスは楽しみながらフィットネスを行いたい人に人気らしいですよ。
効果的なダイエットには、適切な栄養摂取が必要不可欠ですが、個人では難しいこともありますね。でもダイエットジムなら栄養士による食事計画があったり、健康的な食習慣の指導もあります。
パーソナルトレーナーはトレーニングだけでなく、モチベーション維持、目標設定、行動変容のためのサポートも提供します。トレーナーと仲良くなってダイエットに成功したいですね！